夏バテは負の連鎖からやってくる

日本の夏がだんだん過ごしにくくなってきました。連日、高温多湿が続くと、外の気温と冷房の効いた室内との激しい温度差で体に負担がかかります。この負担が長く続くと、変化に体のリズムがついていけなくなり、自律神経が乱れます。

その結果、全身がだるくなり、食欲も思考力も低下。風邪もひきやすくなり、下痢もおこすといった、いわゆる「夏バテ」症状に陥ります。特に食欲の低下は、「腸バテ」（腸機能が落ち、栄養吸収も低下）にもつながる負の連鎖を生む原因になります。

こうなると、腸内細菌叢（腸内フローラ）が崩れ、腸内細菌たちが合成してくれるビタミンや短鎖脂肪酸などの有益成分も産出されなくなり、体内機能も落ちてきます。免疫の要である腸管免疫もうまく作動しなかったりします。

腸の疲れで、腸と脳とがシグナルを交信しあっている自律神経系も乱れ、その乱れがさらに腸管機能を低下させる･･･、こういった負の連鎖が続くことで、夏バテの症状は進行してしまうのです。

夏バテを解消するためには、この負の連鎖を断ち切ることです。まずはベースとなる腸をととのえ、腸内フローラや腸管機能を健全にしましょう。腸がととのってくれば、落ちている免疫機構や自律神経もととのってきます。

私は普段から意識して「乳酸菌生成エキス」で腸をととのえたり、赤身肉を週2回とるなどしてタンパク質不足にならないよう栄養面でも気をつかっているせいか、おかげさまで夏バテとは無縁です。